Trainingsinhalte
KURZBESCHREIBUNG:
In diesem Training erwerben Sie Kompetenzen in Stress- und Arbeitsmanagement zur (Wieder-)herstellung und dem Erhalt einer ausgewogenen Work-Life-Balance .
Im ersten Schritt erwerben Sie Kenntnisse zum Thema Work-Life-Balance und lernen eine Vielzahl an alternativen Arbeitszeitmodellen kennen, welche eine ausgewogene Work-Life-Balance unterstützen können. In einer Start-Up Analyse ermitteln Sie ihre persönlichen Dysbalancen in den Bereichen Beruf und Privatleben und erstellen Gesundheitspläne für Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Im zweiten Schritt entwickeln Sie ein persönliches Anti-Stress Programm, das auf der ersten Stufe Typ-spezifische Stressregulation und auf der zweiten Stufe zum einen das Setzen von Gesundheitszielen (HEART-Zielen) zur Bewältigung Ihrer Stressoren (d.i. die für Sie stressenden Umwelteinflüsse) und Strategien zum Nutzen und Aufbau von Ressourcen zur Stressbewältigung beinhaltet, und zum anderen die Identifizierung und Restrukturierung Stress-fördernder Glaubens- und Verhaltensmuster.
Im dritten Schritt erwerben Sie Kompetenzen in Zeit- und Arbeitsmanagement zur Optimierung Ihrer Arbeitsorganisation. Sie erwerben Kenntnisse zur Arbeitsplatzgestaltung und Kinderbetreuung im Home Office und erwerben Kompetenzen in Zeitsouveränität, d.i. die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen (u.a. durch Zeitmanagement) und erstellen Arbeitsstrukturpläne.