WORK-LIFE-BALANCE, STRESSPRÄVENTION
UND ARBEITSMANAGEMENT IM HOME OFFICE

Zielgruppe: alle Beschäftigte
Teilnehmeranzahl: max. 10 (erweiterbar)
Format: Präsenz und Online
Elemente der Supplements:
- Stressbewältigung zur Burnout-Prävention
- Stressbewältigung zur Work-Life-Balance
- Fit im Job! Zeitsouveränität, Organisation 

Konzept, Programm und Methoden:
- Anwendung des Work HEART Training Konzepts zu Stressmanagement, Gesundheitsziel und Zeitsouveränität
- 2-Stufen-Programm zu Stressmanagement: 1. Stressregulation und 2. Stressbewältigung
- Work HEART Training ECK als Analyse-Instrument von Work-Life-(Dys-)Balancen

Trainingsinhalte

KURZBESCHREIBUNG:
In diesem Training erwerben Sie Kompetenzen in Stress- und Arbeitsmanagement zur (Wieder-)herstellung und dem Erhalt einer ausgewogenen Work-Life-Balance .

Im ersten Schritt erwerben Sie Kenntnisse zum Thema Work-Life-Balance und lernen eine Vielzahl an alternativen Arbeitszeitmodellen kennen, welche eine ausgewogene Work-Life-Balance unterstützen können. In einer Start-Up Analyse ermitteln Sie ihre persönlichen Dysbalancen in den Bereichen Beruf und Privatleben und erstellen Gesundheitspläne für Ernährung, Bewegung und Entspannung. 

Im zweiten Schritt entwickeln Sie ein persönliches Anti-Stress Programm, das auf der ersten Stufe Typ-spezifische Stressregulation und auf der zweiten Stufe zum einen das Setzen von Gesundheitszielen (HEART-Zielen) zur Bewältigung Ihrer Stressoren (d.i. die für Sie stressenden Umwelteinflüsse) und Strategien zum Nutzen und Aufbau von Ressourcen zur Stressbewältigung beinhaltet, und zum anderen die Identifizierung und Restrukturierung Stress-fördernder Glaubens- und Verhaltensmuster.  

Im dritten Schritt erwerben Sie Kompetenzen in Zeit- und Arbeitsmanagement zur Optimierung Ihrer Arbeitsorganisation. Sie erwerben Kenntnisse zur Arbeitsplatzgestaltung und Kinderbetreuung im Home Office und erwerben Kompetenzen in Zeitsouveränität, d.i. die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen (u.a. durch Zeitmanagement) und erstellen Arbeitsstrukturpläne. 

Erworbene Schlüsselkompetenzen

  • Umfangreiches Wissen zu Work-Life-Balance und alternativen Arbeitszeitmodellen 
  • Umfangreiches Wissen zu positivem Stress (Eusstress) und negativem Stress (Disstess)
  • Start-Up Analyse persönlicher Dysbalancen in den Bereichen Beruf und Privatleben, Stressoren, Stressreaktionen und Stresstypen
  • Typspezifische aktive und passive Stressregulation
  • Kenntnis von palliativ-regenerativen Entspannungstechniken und Achtsamkeit 
  • Kenntnis von Techniken zur Konfliktprävention 
  • Erstellen eines Gesundheitsplans für Ernährung, Bewegung und Entspannung
  • Kenntnis von Disstress durch COVID-19 und Methoden zur Stressprävention  
  • Identifizierung und Restrukturierung von allgemein stressfördernden Verhaltensmustern
  • Identifizierung und Berücksichtigung von vernachlässigten Werten und Grenzziehung
  • Erreichen von Gesundheitszielen (HEART-Zielen) und effektive Ressourcen-Nutzung zur Bewältigung von konkreten Stressoren
  • Auswertung von Dysbalancen im Privatleben und Beruf im Work HEART Training Eck zur (Wieder-)Herstellung einer ausgewogenen Work-Life-Balance
  • Umfangreiches Wissen zu Tarif-rechtlichen Bestimmungen im Home Office, Arbeitsplatzgestaltung und Optionen zur Kinderbetreuung
  • Umfangreiches Wissen zu Zeitsouveräntität als Fähigkeit oder Eigenschaft, die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen
  • Analyse von Biorhythmus (persönliche Höchstleistungsphasen) und Typspezifischer Umgang Zeitdruck
  • Kenntnis von Techniken zur Selbstdisziplin und Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern
  • Umfangreiches Wissen zu Techniken und Methoden von Zeitmanagement zur Priorisierung, Strukturierung und Einteilung von Arbeitsaufgaben
  • Erstellung eines persönlichen Arbeitsstruktur-Tagesplans unter Einbezug von Techniken und Methoden von Zeitmanagement