BURNOUT-PRÄVENTION UND ARBEITSMANAGEMENT

In diesem Ganztagstraining erwerben Sie Kompetenzen, einer der häufigsten Folgeerkrankungen von Stress effektiv vorzubeugen: Burnout. Burnout ist eine Folge von arbeitsbedingtem Dauerstress, der in längere Phasen von Arbeitsunfähigkeit mündet. Führungskräfte sind durch die hohe soziale Verantwortung und Arbeitsbelastung besonders Burnout-gefährdet. Durch ein Burnout-präventives Gesundheitsverhalten und Arbeiten können Sie belastende Arbeitssituationen erfolgreich meistern, ohne diesen kritischen Endzustand zu erreichen. Sie bleiben gesund und leistungsfähig, selbst in herausfordernden Arbeitsphasen. Das Stressbewältigungstraining erfolgt im 2-Stufen Programm. Auf der ersten Stufe wird Ihre Kompetenz zur Typ-spezifischen Stessregulation und palliativ-regenerativen Stressbewältigung mit Blick auf Ernährung, Bewegung und Entspannung trainiert. In einer Start-Up Analyse werden Ihre persönlichen Stressoren ermittelt, d.i. diejenigen Umwelteinflüsse und Arbeitsbedingungen, die für Sie persönlich negativ belastend sind und Stress hervorrufen, Ihr Stress-Typ sowie Ihre Stressreaktionen. Auf der zweiten Stufe erwerben Sie Kompetenzen, Ihre persönlichen Stressoren sowohl durch konkrete als auch allgemeine Stressbewältigungsstrategien zu überwinden. Bei der konkreten Stressbewältigung werden Gesundheitsziele nach dem Work HEART TRAINING Konzept zur Bewältigung konkreter Stressoren entwickelt. Das Ziel hierbei ist es, arbeitsbedingte Überforderung zu überwinden und Ressourcen aufzubauen sowie eine ausgewogene Work-Life-Balance (wieder)herzustellen. Bei der allgemeinen Stressbewältigung werden individuelle (meist unbewusste) Glaubens- und Verhaltensmuster ausfindig gemacht, welche die Entstehung von Stress fördern, aber durch gezielte Umstrukturierungen ihre negative Wirkung verlieren, die Motivation stärken und die Leistungsfähigkeit fördern können. Sie erwerben Kompetenzen in Arbeitsmanagement und Arbeitsorganisation und entwickeln ein Erste-Hilfe Programm zur Burnout-Prävention.


Das Training vermittelt grundsätzliche Kompetenzen zur Burnout-Prävention und ist analog dem Stressbewältigungsprogramm für Beschäftigte konzipiert. Die Übungen und Tests sind jedoch auf die besonderen Herausforderungen von Führungskräften zugeschnitten. Das Intensiv-Training beinhaltet darüber hinaus eine Trainingseinheit zum Arbeitsmanagement und Arbeitsorganisation für Führungskräfte.


Teilnehmeranzahl: max. 12 Personen

Teilnehmer: Arbeitgeber, Führungskräfte, Vorgesetzte, Abteilungsleiter

Trainingsdauer: 7 Trainingsstunden (inkl. Kurzpausen nach Absprache) zzgl. 1 Stunde Mittagepause

Trainingsmaterial: 70-seitige Begleitbroschüre mit Inhalten, Übungen und Tests


Erworbene Schlüsselkompetenzen

  • Umfangreiches Wissen zu positivem Stress (Eustress) versus negativem Stress (Disstress)
  • Umfangreiches Wissen zu Burnout als Folgeerkrankung von Dauerstress, der ICD-10 Klassifikation, den Entstehungsphasen, Symptomen und Behandlungsoptionen
  • Analyse von persönlichen Stressoren, Stressreaktionen und Stress-Typen
  • Typ-spezifische aktive und passive Stressregulation
  • Kenntnis von palliativ-regenerativen- Entspannungstechniken
  • Erstellen eines Gesundheitsplans für Ernährung, Bewegung und Entspannung
  • Achtsamkeit und Kraftbildermeditation
  • Identifizierung und Umstrukturierung von allgemeinen stressfördernden Verhaltensmustern
  • Identifizierung und Berücksichtigung von vernachlässigten Werten 
  • Arbeitsmanagement durch Grenzziehung, Prioritätensetzung und Delegation
  • Arbeitsorganisation bei  Zeitdruck und Terminmanagement
  • Erreichen von Gesundheitszielen (HEART-Zielen) und effektive Ressourcen-Nutzung zur Bewältigung von konkreten Stressoren
  • Stress-Analyse von Dysbalancen in Privatleben und Beruf im HEART-Eck zur (Wieder)Herstellung der Work-Life-Balance
  • Erste-Hilfe Programm zur Prävention von Burnout in der Anfangsphase mit Stressbewältigungstechniken und dem Aufbau von körperlichen, persönlichen, sozialen und organisationalen Ressourcen bei arbeitsbedingter Überforderung


Trainingsmaterial


Als Trainingsmaterial erhalten sie eine circa 70-seitige Begleitbroschüre (DIN A4, Softcover, Klebebindung) mit umfangreichen Informationen zum Thema Stress, Arbeitsmanagement und Burnout-Prävention sowie einer sorgfältigen Auswahl an Übungen und Tests, die Ihren Trainingserfolg garantieren. Die Broschüren sind exklusiv für Teilnehmer eines Work HEART Training erhältlich und im Gesamtpreis inbegriffen. Inhalt der Broschüren sind die oben aufgeführten Trainingsinhalte und Schlüsselkompetenzen. Die Inhalte, Tests und Übungen beziehen sich auf:
  • palliativ-regenerative Stressbewältigung (z.B. ein Gesundheitsplan in den Handlungsfeldern Ernährung, Bewegung und Entspannung, Achtsamkeits- und Visualisierungsübungen, aktive und passive Regulation von Stressreaktionen)
  • allgemeine Stressbewältigung (z.B. die Restrukturierung stressfördernder Glaubens- und Verhaltensmuster, Berücksichtigung vernachlässigter Leitwerte)
  • konkrete Stressbewältigung (z.B. die Verfolgung von Gesundheitszielen, d.i. HEART-Zielen und effektive Ressourcen-Nutzung zur Bewältigung konkreter Stressoren)
  • Arbeitsmanagement und Arbeitsorganisation (z.B. Grenzziehung, Prioritätensetzung und Delegation, Terminmanagement) 
  • ein Erste-Hilfe Programm zur Prävention von Burnout in der Anfangsphase

Trainingsprogramm und Inhalte 

Der Ablauf und die Methoden sind beim Training zur Burnout-Prävention nach dem Work HEART Training Konzept im 2-Stufen Programm zur Stressbewältigung konzipiert.

Das Training beinhaltet:

  • Gruppen- und Einzelübungen zu den Trainingsinhalten
  • einer visuellen Begleitpräsentation zur Vermittlung der Trainingsinhalte
  • einer gedruckten Begleitbroschüre als Handout zu den Trainingsinhalten und Übungsbuch mit Schreibmaterial
  • Diskussion, Reflexionen und Erfahrungsaustausch in der verbalen Kommunikation

9:00-9:10 Vorstellung und Einstiegsübung

9:10-10.30 Einführung: Stressbewältigung zur Burnout-Prävention

  • Eustress versus Disstress

  • Burnout als Folgeerkrankung von Dauerstress

  • Gesundheitsbegriff der World Health Organisation: Definition von Burnout nach der ICD-10

  • Burnout-Symptome in den Phasen der Entstehung

  • Burnout-gefährdete Berufsgruppen: Soziale Einflussfaktoren

  • Konfliktprävention

10:30-10:45 Stressbwältigung nach dem Work HEART Training Konzept
  • Instrument zur Stress-Analyse: Das HEART-Eck

  • Zwei-Stufen Programm zur Stressbewältigung

15 Minuten Pause

Vorstufe
11:00-11:15 Start-Up Analyse

  • Ermittlung von Stressoren und Stressreaktionen



Stufe 1: Stressregulation und palliativ-regenerative Stressbewältigung
11:15-12:00 Palliativ-regnerative Stressbewältigung

  • Aktive und passive Stresstypen

  • Typ-spezifische Stressregulation Ernährung, Bewegung Entspannung

  • Entspannungstechniken

  • Gesundheitsplan zur Stressbewältigung

  • Achtsamkeit und Kraftbilder


Stufe 2: allgemeine und Konkrete Bewältigung von Stressoren

12:00-12:45 Allgemeine Stressbewältigung

  • Innere Antreiber: Glaubens- und Verhaltensmuster

  • Umgestaltung von inneren Antreibern, Erlaubersätze

  • Leitwerte, Werte und Gegenwerte

1 Stunde Mittagspause

13:45-14:30 Konkrete Stressbewältigung

  • SMART-Ziele versus HEART-Ziele

  • HEART-Ziele als Gesundheitsziele

  • Ressourcen-Nutzung bei HEART-Zielen

  • Auswertung: Disstress im HEART-Eck

14:30-15:15 Arbeitsmanagement zur Arbeitsentlastung

  • Grenzen-Setzen und Delegieren

  • Produktive Schaffensphasen

  • Zeitdruck und Arbeitsorganisation

  • Terminmanagement

  • Slots, Abwechslung, Priorisierung

15 Minuten


15:30-16:30 Erste-Hilfe Programm zur Burnout-Prävention

  • Innere Antreiber bei arbeitsbedingter Überforderung

  • Fehlende Sinnhaftigkeit und übersteigerter Arbeitseinsatz

  • Aufbau körperlicher Ressourcen: Gesunde Pausen (Ernährung, Bewegung, Entspannung)

  • Aufbau sozialer Ressourcen: Energie-Spender und Team-Führung

  • Aufbau persönlicher Ressourcen: Selbst-Bewusstsein, Motivation und Leistung

  • Aufbau organisationaler Ressourcen: Work-Life-Balance und Arbeitsorganisation

16:30-17:00 Resümmee und Abschlussdiskussion

Teilnahme-Zertifikat


Nach dem Training erhalten Sie ein Teilnahme-Zertifikat als beruflichen Qualifikationsnachweis für eine erfolgreiche Teilnahme an dem Führungskräfte-Training bei:
  1. dem Wissenserwerb aller Trainingsinhalte durch Anwesenheit am gesamten Trainingsprogramm;
  2. der erfolgreichen Bewältigung der Trainingsübungen.
Das Teilnahme-Zertifikat enthält:
  • den Titel des Trainings
  • Ihren Vor- und Zunamen
  • Datum und Ort des Trainings
  • eine Kurzbeschreibung des Trainings
  • eine Auflistung der Trainingsinhalte und erworbenen Schlüsselkompetenzen
Das Teilnahme-Zertifikat ist von der Trainerin Anika Fiebich signiert und wird Ihnen am Ende des Trainings persönlich ausgehändigt.